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Falando sobre dieta para Hipertensos

Toda pessoa com peso acima da média deve começar um programa de redução de peso, pois o excesso de peso tem forte ligação com aumento da pressão arterial.

Tente manter uma dieta, mas uma dieta saudável, evitando as dietas “milagrosas”.


1 - Substitua o sal por temperos naturais(limão, alho, cebola, cheiro-verde, orégano, cominho, coentro, manjericão etc).
2 - Substituir gorduras animais por óleos vegetais( óleo de soja, milho ou girassol).
3 - Evitar açúcar e doces.
4 - Retirar o saleiro da mesa.
5 - Evitar frituras.
6 - Consumir alimentos que sejam fonte de fibras, como frutas, cereais integrais, hortaliças e legumes, de preferência crus.
7 - Evitar alimentos industrializados(molhos prontos, ketchup, caldos concentrados, mostarda,etc).
8 - Evitar os embutidos(salsicha, linguiça, presunto, salame,etc).
9 - Evitar as conservas e os enlatados.
10 - Evitar os salgadinhos para aperitivo(batata frita, amendoim salgado, etc).

A hipertensão é uma das principais causas de ataque cardíaco e derrame cerebral, atingindo milhões de pessoas no mundo todo. Apesar da gravidade das conseqüências da pressão alta, cerca de 90% dos hipertensos não seguem o tratamento prescrito pelos médicos e um grande número de pessoas nem sabe que sofre do mal. Porisso a importância de se fazer uma consulta médica periodicamente.

Matéria apresentada na Globo: 13/06/2004

Colesterol alto, hipertensão e diabetes são exemplos de doenças que estão cada vez mais sendo diagnosticadas em crianças. A má alimentação dos pequenos é a principal causa.